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          最新公告

          冬季如何保養身體

          1、人的身體就像機器一樣,也需要做好養護工作,尤其是到了冬季。首先需要保證自己的身體健康,這個就需要平時多加運動鍛煉。夏天的運動很好選擇,到了冬季就要根據自身情況再選擇合適的項目,運動不能太大幅度,要把握好時間結合節奏,鍛煉了身體即可

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          2、注意食補,中國人在吃的上面講究比較多,尤其是在冬季對于身體各個方面都要做好針對性的養護。選擇溫和養生的食物,對于火鍋之類的要盡量少吃,控制次數。選擇一些適合自己的肉類做為補充營養的選擇。

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          3、有時間可以多熬粥,尤其是紅豆薏米之類的,一方面可以除濕,另外也可以滋補。粥里面可以根據自己的身體需要,搭配各種合適的食材。在南方的砂鍋粥就很好的結合了各種食物的特色,自己在做的時候選擇合適的材料即可。

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          4、養成良好的習慣,很多人在冬天很容易把一年養成的好習慣忘記。賴床、不吃早餐等等都是不可取的。一定要堅持形成自己的生物鐘,不要輕易破壞。在假期時間適度的補充睡眠可以,平時做到早睡早起很重要。

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          5、根據天氣變化情況,及時添加衣服,尤其是要特別注意關節的保暖。冬季的空氣不是特別理想,在外出的時候也要注意防護,帶好口罩,圍巾等。天氣晴朗的時候要注意把衣物被子暴曬一下,可以起到比較好的維護作用。

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          6、按照自己的假期情況,合理的安排出游。冬季比較適合去一些郊區做短途的旅行,控制好自己的路程和時間??梢赃x擇爬山,徒步等消耗量不是很大的項目,不要選擇太刺激的項目。在活動之前也要做好相關的準備工作,確保自己的身體可以完成,不能逞強。

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